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便秘の

今まで便秘知らずの私でしたが、1年くらい前から便秘気味です。

何日も出ないなどの筋金入りのものではありませんが。

今まで何の問題もなく、気分爽快だったものがそうでなくなるとやはり気分はよくありません。

年齢のせいなのか?と思いましたが便秘の原因は「運動不足」も関係するそうです。

1年程前に仕事が変わり、座ってる事が多くなったので運動不足は否めません。

便秘によるお腹のぽっこりも気になりますので、以前のストレスフリーの状態に戻すべく簡単に出来る便秘解消法を試してみました。

まずは運動量を増やす事!2階や3階程度なら階段で上がる事。

お風呂の中でお腹を時計回りにぐるぐるマッサージ。

お風呂上りにはストレッチ!それに腹筋でぽっこりも撃退!!朝食かおやつにはヨーグルトとフルーツグラノーラを食べました。

アサイーのソースを混ぜて「アサイーボウル」も作りました。

グラノーラには食物繊維がたっぷりでビタミンも豊富、これにヨーグルトは効果ありそう!と思っていましたが、やはり効果抜群でした。

私の場合はひどい便秘ではありませんのであっというまに便秘が解消しました。

便秘気味の方は一度試してほしい解消法です。

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